Dauerlauf: 10er am Sonntag

Vista global

10,51

Distància

48:51

Temps

4:39

/km

Ritme

248

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

492

kcal

Energia

51,42

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

492

kcal

Energia

TRIMP

51,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

51,42

VO₂max efectiu

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

248

mitjana Potència

3,79

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,62

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,51

Distància

0,00

mitjana Variació

10,51

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

8988

Total steps

Diversos

22.01.2023

Data

14:21

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,59

m/s

mitjana Effort_Pace

4,07

m/s

màx. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace