Dauerlauf: 10er am Sonntag

Přehled

10,51

Vzdálenost

48:51

Čas

4:39

/km

Tempo

248

prům. Síla

153

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

492

kcal

Energy

51,42

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

153

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

492

kcal

Energy

TRIMP

51,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:39

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:39

/km

prům. GAP

51,42

Efektivní VO₂max

1,10

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

248

prům. Síla

3,79

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,62

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,51

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,51

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

8988

Celkový počet kroků

Různé

22.01.2023

Datum

14:21

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,59

m/s

prům. Effort_Pace

4,07

m/s

max. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace