Dauerlauf: 10er am Sonntag

Visión general

10,51

Distancia

48:51

Tiempo

4:39

/km

Ritmo

248

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

492

kcal

Energía

51,42

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

492

kcal

Energía

TRIMP

51,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:39

/km

promedio GAP

51,42

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

248

promedio Potencia

3,79

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,62

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,51

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

8988

Pasos totales

Misceláneo

22.01.2023

Fecha

14:21

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,59

m/s

promedio Effort_Pace

4,07

m/s

máx. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace