Dauerlauf: 10er am Sonntag

Yleisnäkymä

10,51

Matka

48:51

Aika

4:39

/km

Tahti

248

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

492

kcal

Energia

51,42

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

492

kcal

Energia

TRIMP

51,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:39

/km

keskiarvo GAP

51,42

Efektiivinen VO2max

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

248

keskiarvo Teho

3,79

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,62

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,51

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,51

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

8988

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.01.2023

Päivämäärä

14:21

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,59

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,07

m/s

maksimi Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace