Dauerlauf: 10er am Sonntag

Vue d'ensemble

10,51

Distance

48:51

Heure

4:39

/km

All.

248

moy. Puissance

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

492

kcal

Énergie

51,42

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

492

kcal

Énergie

TRIMP

51,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:39

/km

moy. All.

12,9

km/h

moy. Vitesse

4:39

/km

moy. GAP

51,42

VO₂max effective

1,10

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

248

moy. Puissance

3,79

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,51

Distance

0,00

moy. Pente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

8988

Nombre total de pas

Divers

22.01.2023

Date

14:21

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,59

m/s

moy. Effort_Pace

4,07

m/s

max. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace