Dauerlauf: 10er am Sonntag

Panoramica

10,51

Distanza

48:51

Tempo

4:39

/km

Ritmo

248

media Potenza

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

492

kcal

Energia

51,42

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

492

kcal

Energia

TRIMP

51,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:39

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:39

/km

media GAP

51,42

VO₂max effettivo

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

248

media Potenza

3,79

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,62

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,51

Distanza

0,00

media Pendenza

10,51

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

8988

Totale passi

Altro

22.01.2023

Data

14:21

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,59

m/s

media Effort_Pace

4,07

m/s

max. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace