Dauerlauf: 10er am Sonntag

Overzicht

10,51

Afstand

48:51

Tijd

4:39

/km

Tempo

248

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

492

kcal

Energie

51,42

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

492

kcal

Energie

TRIMP

51,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:39

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:39

/km

gem. GAP

51,42

Effectieve VO₂max

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

248

gem. Power

3,79

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,62

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,51

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,51

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

8988

Totaal aantal stappen

Diverse

22.01.2023

Datum

14:21

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,59

m/s

gem. Effort_Pace

4,07

m/s

max. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace