Dauerlauf: 10er am Sonntag

Oversikt

10,51

Distanse

48:51

Tid

4:39

/km

Tempo

248

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

492

kcal

Energi

51,42

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

492

kcal

Energi

TRIMP

51,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

51,42

Effektiv VO₂max

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

248

gjsn. Kraft

3,79

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,51

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,51

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

8988

Total steps

Diverse

22.01.2023

Dato

14:21

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,59

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,07

m/s

maks. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace