Dauerlauf: 10er am Sonntag

Podgląd

10,51

Dystans

48:51

Czas

4:39

/km

Tempo

248

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

492

kcal

Energia

51,42

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

492

kcal

Energia

TRIMP

51,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:39

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:39

/km

śr. GAP

51,42

Efektywny VO₂max

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

248

śr. Moc

3,79

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,62

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,51

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,51

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

8988

Całkowita liczba kroków

Różne

22.01.2023

Data

14:21

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,59

m/s

śr. Effort_Pace

4,07

m/s

max. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace