Dauerlauf: 10er am Sonntag

Visão Global

10,51

Distância

48:51

Tempo

4:39

/km

Ritmo

248

méd. Energia

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

492

kcal

Energy

51,42

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

492

kcal

Energy

TRIMP

51,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,00 km	-	22:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:19	0,05 km	229 W	5:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:31	0,13 km	269 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	1:38	0,36 km	250 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	33:52	7,26 km	247 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,0 %	12:14	2,65 km	249 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	270 W	4:05/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:39

/km

méd. GAP

51,42

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:34	0,06 km	68 %	163 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	81 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:21	0,80 km	81 %	239 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,3 %	27:30	5,84 km	82 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	15:16	3,62 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	72 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

248

méd. Energia

3,79

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,62

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	75 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:53	0,16 km	80 %	5:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,8 %	47:42	10,32 km	81 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,51

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	141bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	155bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	159bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	155bpm	243W	+3/-0
0,51km	2:25	4:44/km	152bpm	244W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

8988

Total de passos

Outros

22.01.2023

Data

14:21

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,59

m/s

méd. Effort_Pace

4,07

m/s

máx. Effort_Pace

3,60

m/s

Effort_Pace