Dauerlauf

Visión general

8,71

Distancia

1:03:07

Tiempo

1:08:17

Tiempo transcurrido

7:15

/km

Ritmo

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

626

kcal

Energía

32,46

VO2max

114

TRIMP

106

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:55	7:55/km	-0:40/km
2.	1,00 km	7:24	7:24/km	-0:09/km
3.	1,00 km	8:05	8:05/km	-0:50/km
4.	1,00 km	8:30	8:30/km	-1:15/km
5.	1,00 km	6:52	6:52/km	+0:23/km
6.	1,00 km	6:37	6:37/km	+0:38/km
7.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:42/km
8.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:42/km
9.	0,71 km	4:38	6:32/km	+0:43/km
	Average (total)		7:15/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	8:14	8:16/km	139bpm	+16/-16
1,00km	7:26	7:24/km	152bpm	+25/-9
0,99km	8:01	8:05/km	162bpm	+41/-0
1,00km	8:32	8:31/km	135bpm	+0/-68
0,99km	6:49	6:52/km	155bpm	+8/-20
1,01km	6:42	6:37/km	158bpm	+4/-15
0,99km	6:28	6:33/km	158bpm	+0/-15
1,01km	6:37	6:33/km	162bpm	+1/-8
0,71km	4:40	6:34/km	168bpm	+5/-0

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

626

kcal

Energía

114

TRIMP

-5,0

Pa:Hr

22,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,7 %	1:06	0,10 km	-	11:15/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	17,5 %	11:05	1,30 km	-	8:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	42,1 %	26:44	3,79 km	-	7:03/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	38,7 %	24:34	3,52 km	-	6:59/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:15

/km

promedio Ritmo

8,3

km/h

promedio Velocidad

7:13

/km

promedio GAP

32,46

VO₂max efectivo

1,02 / 7:05

/km

VI / xPace

1,04 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,71

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	76,9 %	48:51	6,35 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	20,1 %	12:47	2,04 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:49	0,31 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,71

Distancia

+106/-151

Ascenso/Descent

1,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

0,86

Eficiencia cuesta abajo

253

Vm/h

VAM

2,95

promedio Gradiente

9,77

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

0,85

Longitud de zancada

10225

Pasos totales

Misceláneo

05.01.2017

Fecha

°C

Temperatura

-8

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 10

Dirección del viento

Humedad

1030

hpa

Presión

-6

°C

Temperatura percibida

-3

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 225

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:40	0:27	94 bpm	-8 bpm =	86 bpm
2.	0:40	0:51	94 bpm	-2 bpm =	92 bpm
3.	0:53	0:07	95 bpm	±0 bpm =	95 bpm
4.	0:59	0:09	92 bpm	-1 bpm =	91 bpm
5.	2:39	0:14	138 bpm	-6 bpm =	132 bpm
6.	2:45	0:02	132 bpm	-8 bpm =	124 bpm
7.	8:10	0:12	166 bpm	-11 bpm =	155 bpm
8.	11:14	0:27	166 bpm	-23 bpm =	143 bpm
9.	15:14	0:07	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
10.	16:54	0:15	158 bpm	-2 bpm =	156 bpm
11.	24:49	0:27	150 bpm	-15 bpm =	135 bpm
12.	27:00	0:29	115 bpm	-2 bpm =	113 bpm
13.	32:28	0:03	139 bpm	-4 bpm =	135 bpm
14.	32:37	0:01	136 bpm	+2 bpm =	138 bpm
15.	39:25	0:38	166 bpm	-31 bpm =	135 bpm
16.	49:08	0:10	148 bpm	-2 bpm =	146 bpm
17.	50:20	0:10	161 bpm	-5 bpm =	156 bpm
		4:49