Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Vista global

7,36

Distància

33:54

Temps

4:36

/km

Ritme

249

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

327

kcal

Energia

53,93

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

327

kcal

Energia

TRIMP

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:36

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:36

/km

mitjana GAP

53,93

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,80

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

7,36

Distància

0,00

mitjana Variació

7,36

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

6238

Total steps

Diversos

26.01.2023

Data

18:29

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,61

m/s

mitjana Effort_Pace

4,54

m/s

màx. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace