Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Přehled

7,36

Vzdálenost

33:54

Čas

4:36

/km

Tempo

249

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

327

kcal

Energy

53,93

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

327

kcal

Energy

TRIMP

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:36

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:36

/km

prům. GAP

53,93

Efektivní VO₂max

1,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

249

prům. Síla

3,80

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,66

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

7,36

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

7,36

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

6238

Celkový počet kroků

Různé

26.01.2023

Datum

18:29

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,61

m/s

prům. Effort_Pace

4,54

m/s

max. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace