Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Übersicht

7,36

Distanz

33:54

Zeit

4:36

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

327

kcal

Energie

53,93

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

327

kcal

Energie

TRIMP

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:36

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:36

/km

durchschn. GAP

53,93

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,80

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

7,36

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,36

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

6238

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.01.2023

Datum

18:29

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Weather

Felder für Entwickler

3,61

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,54

m/s

max. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace