Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Visión general

7,36

Distancia

33:54

Tiempo

4:36

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

327

kcal

Energía

53,93

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

327

kcal

Energía

TRIMP

46,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:36

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:36

/km

promedio GAP

53,93

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,80

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

7,36

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,36

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

6238

Pasos totales

Misceláneo

26.01.2023

Fecha

18:29

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,61

m/s

promedio Effort_Pace

4,54

m/s

máx. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace