Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Yleisnäkymä

7,36

Matka

33:54

Aika

4:36

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

327

kcal

Energia

53,93

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

327

kcal

Energia

TRIMP

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:36

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:36

/km

keskiarvo GAP

53,93

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,80

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

7,36

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,36

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

6238

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.01.2023

Päivämäärä

18:29

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,61

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,54

m/s

maksimi Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace