Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Oversikt

7,36

Distanse

33:54

Tid

4:36

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

327

kcal

Energi

53,93

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

327

kcal

Energi

TRIMP

46,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

53,93

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,80

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

7,36

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,36

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

6238

Total steps

Diverse

26.01.2023

Dato

18:29

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,61

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,54

m/s

maks. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace