Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Podgląd

7,36

Dystans

33:54

Czas

4:36

/km

Tempo

249

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

327

kcal

Energia

53,93

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

327

kcal

Energia

TRIMP

46,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:36

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:36

/km

śr. GAP

53,93

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

249

śr. Moc

3,80

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

7,36

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,36

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

6238

Całkowita liczba kroków

Różne

26.01.2023

Data

18:29

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,61

m/s

śr. Effort_Pace

4,54

m/s

max. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace