Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

Visão Global

7,36

Distância

33:54

Tempo

4:36

/km

Ritmo

249

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

327

kcal

Energy

53,93

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

327

kcal

Energy

TRIMP

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:36

/km

méd. GAP

53,93

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

249

méd. Energia

3,80

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

7,36

Distância

0,00

méd. Gradiente

7,36

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

6238

Total de passos

Outros

26.01.2023

Data

18:29

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,61

m/s

méd. Effort_Pace

4,54

m/s

máx. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace