Dauerlauf: Abendläufchen mit Spitzen

概览

7,36

距离

33:54

Time

4:36

/km

配速

249

平均功率

149

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

327

kcal

Energy

53,93

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

327

kcal

Energy

TRIMP

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	33 W	12:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,1 %	1:44	0,38 km	246 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,0 %	3:24	0,75 km	254 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	2:57	0,65 km	253 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,7 %	15:29	3,31 km	244 W	4:41/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,8 %	9:26	2,07 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,5 %	0:50	0,20 km	286 W	4:11/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:36

/km

平均 GAP

53,93

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:08	0,01 km	69 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	87 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:08	0,02 km	80 %	211 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,8 %	6:03	1,07 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	16:06	3,51 km	79 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	9:41	2,28 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:43	0,45 km	81 %	289 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	88 %	311 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

249

平均功率

3,80

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,66

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	5:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,9 %	33:07	7,18 km	79 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	0:38	0,16 km	85 %	3:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

7,36

距离

0,00

平均梯度

7,36

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	140bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	150bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	136bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:42	4:42/km	152bpm	245W	+0/-0
0,36km	1:48	5:02/km	156bpm	233W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

6238

步骤总数

其它

26.01.2023

日期

18:29

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

开发人员字段

3,61

m/s

平均 Effort_Pace

4,54

m/s

max. Effort_Pace

3,62

m/s

Effort_Pace