Dauerlauf: #nrftw_16h

Vista global

10,43

Distància

46:51

Temps

4:30

/km

Ritme

253

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

525

kcal

Energia

56,21

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

525

kcal

Energia

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

56,21

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,75

W/kg

Specific power

0,99

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,43

Distància

0,00

mitjana Variació

10,43

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,2

Ràtio de vol

8527

Total steps

Diversos

02.02.2023

Data

16:11

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather