Dauerlauf: #nrftw_16h

Übersicht

10,43

Distanz

46:51

Zeit

4:30

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

525

kcal

Energie

56,21

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

525

kcal

Energie

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

56,21

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,75

W/kg

Spezifische Leistung

0,99

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,43

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,43

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

263

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,2

Flugzeitverhältnis

8527

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.02.2023

Datum

16:11

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023