Dauerlauf: #nrftw_16h

Visión general

10,43

Distancia

46:51

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

525

kcal

Energía

56,21

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

525

kcal

Energía

TRIMP

51,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

56,21

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,75

W/kg

Potencia específica

0,99

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,43

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,43

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,2

Proporción de vuelo

8527

Pasos totales

Misceláneo

02.02.2023

Fecha

16:11

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather