Dauerlauf: #nrftw_16h

Vue d'ensemble

10,43

Distance

46:51

Heure

4:30

/km

All.

253

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

525

kcal

Énergie

56,21

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

525

kcal

Énergie

TRIMP

51,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:30

/km

moy. GAP

56,21

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,75

W/kg

Puissance spécifique

0,99

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,43

Distance

0,00

moy. Pente

10,43

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

263

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,2

Ratio de vol

8527

Nombre total de pas

Divers

02.02.2023

Date

16:11

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather