Dauerlauf: #nrftw_16h

Panoramica

10,43

Distanza

46:51

Tempo

4:30

/km

Ritmo

253

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

525

kcal

Energia

56,21

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

525

kcal

Energia

TRIMP

51,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

56,21

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

253

media Potenza

3,75

W/kg

Potenza specifica

0,99

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,43

Distanza

0,00

media Pendenza

10,43

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

263

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,2

Rapporto di volo

8527

Totale passi

Altro

02.02.2023

Data

16:11

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather