Dauerlauf: #nrftw_16h

Overzicht

10,43

Afstand

46:51

Tijd

4:30

/km

Tempo

253

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

525

kcal

Energie

56,21

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

525

kcal

Energie

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:30

/km

gem. GAP

56,21

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

253

gem. Power

3,75

W/kg

Specifieke power

0,99

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,43

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,43

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,2

Vluchtverhouding

8527

Totaal aantal stappen

Diverse

02.02.2023

Datum

16:11

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather