Dauerlauf: #nrftw_16h

Podgląd

10,43

Dystans

46:51

Czas

4:30

/km

Tempo

253

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

525

kcal

Energia

56,21

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

525

kcal

Energia

TRIMP

51,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:30

/km

śr. GAP

56,21

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,75

W/kg

Moc właściwa

0,99

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,43

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,43

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

263

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,2

Współczynnik lotu

8527

Całkowita liczba kroków

Różne

02.02.2023

Data

16:11

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather