Dauerlauf: #nrftw_16h

Visão Geral

10,43

Distância

46:51

Hora.

4:30

/km

Ritmo

253

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

525

kcal

Energy

56,21

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

525

kcal

Energy

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

HR médio Ritmo

13,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:30

/km

HR médio GAP

56,21

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

253

HR médio Poder

3,75

W/kg

Potência específica

0,99

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,43

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,43

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

263

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,2

Taxa de voo

8527

Total de etapas

outros

02.02.2023

Data

16:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather