Dauerlauf: #nrftw_16h

Visão Global

10,43

Distância

46:51

Tempo

4:30

/km

Ritmo

253

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

525

kcal

Energy

56,21

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

525

kcal

Energy

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,4

km/h

méd. Velocidade

4:30

/km

méd. GAP

56,21

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

253

méd. Energia

3,75

W/kg

Potência específica

0,99

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,43

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,43

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

263

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,2

Rácio de voo

8527

Total de passos

Outros

02.02.2023

Data

16:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

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