Dauerlauf: #nrftw_16h

Обзор

10,43

Дистанция

46:51

Время

4:30

/km

Темп

253

сред. Мощность

148

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

525

kcal

Энергия

56,21

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

525

kcal

Энергия

TRIMP

51,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	145 W	6:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:43	0,16 km	229 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	1:30	0,30 km	236 W	5:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,9 %	10:43	2,36 km	239 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	28:16	6,35 km	260 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,5 %	4:56	1,11 km	255 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	253 W	4:15/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,4

km/h

сред. Скорость

4:30

/km

сред. GAP

56,21

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:23	0,11 km	73 %	162 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:28	0,07 km	74 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:01	0,17 km	78 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	2:22	0,45 km	79 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,8 %	13:58	2,99 km	79 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,2 %	22:34	5,25 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	4:25	1,17 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:40	0,21 km	80 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

253

сред. Мощность

3,75

W/kg

Удельная мощность

0,99

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,70

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	68 %	18:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	1:46	0,29 km	73 %	6:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,7 %	43:18	9,79 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	1:21	0,31 km	80 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,43

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,43

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	132bpm	259W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	259W	+4/-5
1,00km	4:41	4:41/km	143bpm	243W	+1/-8
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	241W	+3/-0
1,00km	4:30	4:31/km	147bpm	239W	+0/-11
1,00km	4:30	4:29/km	149bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	156bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	256W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:16	4:17/km	153bpm	265W	+7/-0
0,43km	1:49	4:15/km	150bpm	278W	+0/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

263

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,2

Коэффициент полета

8527

Общее количество шагов

Прочее

02.02.2023

Дата

16:11

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2023

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather