Dauerlauf: #nrftw_12h

Vista global

10,11

Distància

48:23

Temps

4:47

/km

Ritme

240

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

542

kcal

Energia

50,57

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

542

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:47

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:47

/km

mitjana GAP

50,57

VO₂max efectiu

1,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,56

W/kg

Specific power

0,98

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,11

Distància

0,00

mitjana Variació

10,11

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

8903

Total steps

Diversos

03.02.2023

Data

12:31

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,48

m/s

mitjana Effort_Pace

4,75

m/s

màx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace