Dauerlauf: #nrftw_12h

Přehled

10,11

Vzdálenost

48:23

Čas

4:47

/km

Tempo

240

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

159

bpm

max. Tepová frekvence

542

kcal

Energy

50,57

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

159

bpm

max. Tepová frekvence

542

kcal

Energy

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:47

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:47

/km

prům. GAP

50,57

Efektivní VO₂max

1,08

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

240

prům. Síla

3,56

W/kg

Specifický výkon

0,98

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,59

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,11

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,11

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,14

Délka kroku

8903

Celkový počet kroků

Různé

03.02.2023

Datum

12:31

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Pole pro vývojáře

3,48

m/s

prům. Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace