Dauerlauf: #nrftw_12h

Übersicht

10,11

Distanz

48:23

Zeit

4:47

/km

Pace

240

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

542

kcal

Energie

50,57

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

542

kcal

Energie

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:47

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:47

/km

durchschn. GAP

50,57

Effektiver VO₂max

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

240

durchschn. Leistung

3,56

W/kg

Spezifische Leistung

0,98

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,59

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,11

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,11

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

Schrittlänge

8903

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.02.2023

Datum

12:31

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,48

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace