Dauerlauf: #nrftw_12h

Visión general

10,11

Distancia

48:23

Tiempo

4:47

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

542

kcal

Energía

50,57

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

542

kcal

Energía

TRIMP

45,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:47

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:47

/km

promedio GAP

50,57

VO₂max efectivo

1,08

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,56

W/kg

Potencia específica

0,98

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,11

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

8903

Pasos totales

Misceláneo

03.02.2023

Fecha

12:31

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Campos del desarrollador

3,48

m/s

promedio Effort_Pace

4,75

m/s

máx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace