Dauerlauf: #nrftw_12h

Yleisnäkymä

10,11

Matka

48:23

Aika

4:47

/km

Tahti

240

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

542

kcal

Energia

50,57

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

542

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:47

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:47

/km

keskiarvo GAP

50,57

Efektiivinen VO2max

1,08

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

240

keskiarvo Teho

3,56

W/kg

Spesifinen teho

0,98

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,59

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,11

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,11

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,14

Askelpituus

8903

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.02.2023

Päivämäärä

12:31

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Kehittäjän kentät

3,48

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,75

m/s

maksimi Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace