Dauerlauf: #nrftw_12h

Áttekintés

10,11

Távolság

48:23

Idő

4:47

/km

Tempó

240

átl. Erő

151

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

542

kcal

Energia

50,57

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

151

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

542

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

átl. Tempó

12,5

km/h

átl. Sebesség

4:47

/km

átl. GAP

50,57

Effektív

1,08

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

240

átl. Erő

3,56

W/kg

Specific power

0,98

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,59

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,11

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Lépéshossz

8903

Total steps

Egyéb információ

03.02.2023

Dátum

12:31

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,48

m/s

átl. Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace