Dauerlauf: #nrftw_12h

Panoramica

10,11

Distanza

48:23

Tempo

4:47

/km

Ritmo

240

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

542

kcal

Energia

50,57

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

542

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:47

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:47

/km

media GAP

50,57

VO₂max effettivo

1,08

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

240

media Potenza

3,56

W/kg

Potenza specifica

0,98

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,59

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,11

Distanza

0,00

media Pendenza

10,11

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,14

Lunghezza del passo

8903

Totale passi

Altro

03.02.2023

Data

12:31

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

Campi dello sviluppatore

3,48

m/s

media Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace