Dauerlauf: #nrftw_12h

Overzicht

10,11

Afstand

48:23

Tijd

4:47

/km

Tempo

240

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

542

kcal

Energie

50,57

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

542

kcal

Energie

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:47

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:47

/km

gem. GAP

50,57

Effectieve VO₂max

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

240

gem. Power

3,56

W/kg

Specifieke power

0,98

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,59

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,11

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,11

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,14

paslengte

8903

Totaal aantal stappen

Diverse

03.02.2023

Datum

12:31

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

Ontwikkelaarsvelden

3,48

m/s

gem. Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace