Dauerlauf: #nrftw_12h

Oversikt

10,11

Distanse

48:23

Tid

4:47

/km

Tempo

240

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

542

kcal

Energi

50,57

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

542

kcal

Energi

TRIMP

45,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:47

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:47

/km

gjsn. GAP

50,57

Effektiv VO₂max

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

240

gjsn. Kraft

3,56

W/kg

Spesifikk kraft

0,98

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,11

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,11

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Steglengde

8903

Total steps

Diverse

03.02.2023

Dato

12:31

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,48

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,75

m/s

maks. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace