Dauerlauf: #nrftw_12h

Podgląd

10,11

Dystans

48:23

Czas

4:47

/km

Tempo

240

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

542

kcal

Energia

50,57

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

542

kcal

Energia

TRIMP

45,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:47

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:47

/km

śr. GAP

50,57

Efektywny VO₂max

1,08

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

240

śr. Moc

3,56

W/kg

Moc właściwa

0,98

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,59

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,11

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,11

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,14

Długość kroku

8903

Całkowita liczba kroków

Różne

03.02.2023

Data

12:31

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Pola dewelopera

3,48

m/s

śr. Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace