Dauerlauf: #nrftw_12h

Visão Global

10,11

Distância

48:23

Tempo

4:47

/km

Ritmo

240

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

542

kcal

Energy

50,57

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

542

kcal

Energy

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:47

/km

méd. GAP

50,57

_VO2maxefetivo

1,08

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

méd. Energia

3,56

W/kg

Potência específica

0,98

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,11

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

8903

Total de passos

Outros

03.02.2023

Data

12:31

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Campos de desenvolvimento

3,48

m/s

méd. Effort_Pace

4,75

m/s

máx. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace