Dauerlauf: #nrftw_12h

概览

10,11

距离

48:23

Time

4:47

/km

配速

240

平均功率

151

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

542

kcal

Energy

50,57

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

159

bpm

max. 心率

542

kcal

Energy

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	226 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	267 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,2 %	1:05	0,23 km	245 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	95,1 %	46:00	9,61 km	240 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:41	0,15 km	252 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

平均配速

12,5

km/h

平均 Speed

4:47

/km

平均 GAP

50,57

有效_VO2max

1,08

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:43	0,07 km	77 %	168 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,06 km	79 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:47	0,13 km	79 %	205 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,0 %	7:14	1,29 km	80 %	235 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	34:00	7,33 km	80 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:17	1,22 km	79 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

平均功率

3,56

W/kg

具体功率

0,98

运行效率

0,87

效率指数

1,59

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,02 km	68 %	5:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:59	0,16 km	79 %	6:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,4 %	47:04	9,89 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:09	0,03 km	81 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,11

距离

0,00

平均梯度

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	232W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	152bpm	237W	+0/-4
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	152bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:40	4:41/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	149bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	151bpm	242W	+1/-0
0,11km	0:37	5:43/km	148bpm	212W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,14

步幅

8903

步骤总数

其它

03.02.2023

日期

12:31

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,48

m/s

平均 Effort_Pace

4,75

m/s

max. Effort_Pace

3,48

m/s

Effort_Pace