Dauerlauf: #nrftw_3h

Vista global

10,05

Distància

49:54

Temps

4:58

/km

Ritme

235

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

556

kcal

Energia

49,66

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

556

kcal

Energia

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:58

/km

mitjana Ritme

12,1

km/h

mitjana Velocitat

4:58

/km

mitjana GAP

49,66

VO₂max efectiu

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Dades de Potència

235

mitjana Potència

3,53

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,55

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,05

Distància

0,00

mitjana Variació

10,05

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

9182

Total steps

Diversos

04.02.2023

Data

03:18

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,35

m/s

mitjana Effort_Pace

3,75

m/s

màx. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace