Dauerlauf: #nrftw_3h

Přehled

10,05

Vzdálenost

49:54

Čas

4:58

/km

Tempo

235

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

177

bpm

max. Tepová frekvence

556

kcal

Energy

49,66

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

177

bpm

max. Tepová frekvence

556

kcal

Energy

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:58

/km

prům. Tempo

12,1

km/h

prům. Rychlost

4:58

/km

prům. GAP

49,66

Efektivní VO₂max

1,07

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Údaje o výkonu

235

prům. Síla

3,53

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,55

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,05

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,05

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,09

Délka kroku

9182

Celkový počet kroků

Různé

04.02.2023

Datum

03:18

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,35

m/s

prům. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace