Dauerlauf: #nrftw_3h

Yleisnäkymä

10,05

Matka

49:54

Aika

4:58

/km

Tahti

235

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

556

kcal

Energia

49,66

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

556

kcal

Energia

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:58

/km

keskiarvo Tahti

12,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:58

/km

keskiarvo GAP

49,66

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Tehodata

235

keskiarvo Teho

3,53

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,55

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,05

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,09

Askelpituus

9182

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.02.2023

Päivämäärä

03:18

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,35

m/s

keskiarvo Effort_Pace

3,75

m/s

maksimi Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace