Dauerlauf: #nrftw_3h

Vue d'ensemble

10,05

Distance

49:54

Heure

4:58

/km

All.

235

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

177

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

556

kcal

Énergie

49,66

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

177

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

556

kcal

Énergie

TRIMP

59,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:58

/km

moy. All.

12,1

km/h

moy. Vitesse

4:58

/km

moy. GAP

49,66

VO₂max effective

1,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Données de puissance

235

moy. Puissance

3,53

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,55

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,05

Distance

0,00

moy. Pente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,09

Longueur de la foulée

9182

Nombre total de pas

Divers

04.02.2023

Date

03:18

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,35

m/s

moy. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace