Dauerlauf: #nrftw_3h

Áttekintés

10,05

Távolság

49:54

Idő

4:58

/km

Tempó

235

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

177

bpm

max. Pulzus

556

kcal

Energia

49,66

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

177

bpm

max. Pulzus

556

kcal

Energia

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:58

/km

átl. Tempó

12,1

km/h

átl. Sebesség

4:58

/km

átl. GAP

49,66

Effektív

1,07

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Erő adat

235

átl. Erő

3,53

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,55

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,05

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,09

Lépéshossz

9182

Total steps

Egyéb információ

04.02.2023

Dátum

03:18

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,35

m/s

átl. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace