Dauerlauf: #nrftw_3h

Panoramica

10,05

Distanza

49:54

Tempo

4:58

/km

Ritmo

235

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

556

kcal

Energia

49,66

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

556

kcal

Energia

TRIMP

59,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:58

/km

media Ritmo

12,1

km/h

media Velocità

4:58

/km

media GAP

49,66

VO₂max effettivo

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Dati di potenza

235

media Potenza

3,53

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,55

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,05

Distanza

0,00

media Pendenza

10,05

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,09

Lunghezza del passo

9182

Totale passi

Altro

04.02.2023

Data

03:18

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,35

m/s

media Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace