Dauerlauf: #nrftw_3h

Overzicht

10,05

Afstand

49:54

Tijd

4:58

/km

Tempo

235

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

556

kcal

Energie

49,66

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

556

kcal

Energie

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:58

/km

gem. Tempo

12,1

km/h

gem. Snelheid

4:58

/km

gem. GAP

49,66

Effectieve VO₂max

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Powergegevens

235

gem. Power

3,53

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,55

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,05

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,09

paslengte

9182

Totaal aantal stappen

Diverse

04.02.2023

Datum

03:18

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,35

m/s

gem. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace