Dauerlauf: #nrftw_3h

Podgląd

10,05

Dystans

49:54

Czas

4:58

/km

Tempo

235

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

556

kcal

Energia

49,66

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

556

kcal

Energia

TRIMP

59,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	232 W	5:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:40	0,10 km	163 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,38 km	205 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,5 %	14:43	2,95 km	229 W	4:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,7 %	25:47	5,22 km	234 W	4:56/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,4 %	3:12	0,67 km	239 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,8 %	2:54	0,61 km	239 W	4:47/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	243 W	4:43/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:58

/km

śr. Tempo

12,1

km/h

śr. Prędkość

4:58

/km

śr. GAP

49,66

Efektywny VO₂max

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:40	0,09 km	71 %	62 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	76 %	229 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:14	0,22 km	78 %	227 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	8:45	1,53 km	79 %	234 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	71,2 %	35:32	7,66 km	79 %	239 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	2:05	0,48 km	77 %	242 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	80 %	237 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	-	75 %	-

Dane dotyczące mocy

235

śr. Moc

3,53

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,55

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,7 %	1:21	0,04 km	73 %	34:11/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:33	0,07 km	71 %	7:42/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,2 %	47:52	9,91 km	79 %	4:50/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,05

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:50	4:50/km	133bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:49	4:50/km	144bpm	237W	+1/-4
1,00km	4:48	4:47/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:24	5:25/km	142bpm	223W	+0/-3
1,00km	4:46	4:46/km	146bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:46	4:47/km	166bpm	239W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	149bpm	236W	+4/-0
1,00km	5:33	5:34/km	151bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	150bpm	235W	+4/-3
1,00km	4:57	4:58/km	152bpm	234W	+1/-0
0,04km	0:12	5:14/km	151bpm	226W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,09

Długość kroku

9182

Całkowita liczba kroków

Różne

04.02.2023

Data

03:18

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,35

m/s

śr. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,36

m/s

Effort_Pace